انواع عزت نفس
اکثر افراد جامعه اهمیت عزت نفس بالا را در زندگی خود نادیده میگیرند و آنها بیشتر بر روی تقویت مهارت ها و استعدادهای خود تمرکز میکنند و از اهمیت عزت نفس چشم پوشی میکنند. اما این صرز تفکر اشتباه است، در صورتیکه عزت نفس بالا نقش مهمی در انگیزه و موفقیت در زندگی افراد دارد. عزت نفس پایین به افراد احساس افسردگی و یا سرخوردگی میدهد و شما را از موفقیت باز می دارد چون اینگونه به توانایی ها و موفقیت های خود ایمان ندارید.
عزت نفس باید در حد وسط باشد چون عزت نفس بسیار بالا امکان دارد به دیگران حس سرافکندگی و ناراحتی بدهد و به روابط شخصیتان آسیب بزند و همچون اعتماد به نفس بسیار پایین هم امکان این را دارد که فرد را منجر به انتخاب های نادرست و فرد را وادار به روابط مخرب کند. پس درجات عزت نفس در قسمت های بسیار بالا و بسیار پایین برای انسان مضر است، بنابراین باید در حد وسط خود باشد. و اما عزت نفس چند نوع دارد؟
انواع عزت نفس که لازم است بدانید
عزت نفس همان نحوه نگاه شما به ارزشهای جهان و دیگران است و میتواند روی اعتماد شما نسبت به افراد دیگر، روابط، شغل و همچنین هر جنبهای از زندگی شما اثرگذار باشد. این ویژگی همان احساسی است که در مورد ارزشهای خود دارید و به وسیله آن میتوانید خود را تأیید کرده یا برای خود ارزش قائل شوید. عزت نفس دارای انواع مختلفی است که در خصوص انواع عزت نفس میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
عزت نفس بالا
افرادی که دارای عزت نفس بالایی هستند، به ارزشهای خود باور دارند و از آنها دفاع میکنند. آنها خودشان را برابر و مساوی با دیگران میدانند و هنگام کمک خواستن از افراد دیگر، هرگز خجالت نمیکشند. این افراد تفاوتها را به راحتی میپذیرند و برای چیزهایی که به آنها باور دارند، میجنگند و به خاطر اعتمادی که به خودشان دارند، معمولاً بهترین انتخابها را انجام میدهند. کسانیکه جزء عزت نفس بالایی هستند آنها وقت خود را برای کنکاش و سیر در گذشته صرف نمیکنند و اضطرابی هم برای آینده ندارند. عزت نفس بالا باعث میشود تا افراد در تمرین زندگی کردن در لحظه و خودآگاهی بسیار موفق باشند. اعتماد داشتن به تواناییهای خود برای حل مشکلات، از زندگی خود احساس رضایت دارند، برای قضاوت های دیگران ترسی ندارند، نترسیدن از انجام کارهای جدید و احترام گذاشتن به دیگران از دیگر ویژگیهای افرادی است که از عزت نفس بالا برخوردار هستند.
عزت نفس امن یا دفاعی
افرادی که عزت نفس امن یا دفاعی دارند، دارای شخصیتی تدافعی هستند و نگاه دیگران بر روی آنها اثر میگذارد و ممکن است نسبت به انتقاد دیگران آسیبپذیر باشند. آنها از درون درگیر شک و تردید و ناامنیهایی هستند که روی آنها احساس منفی میگذارد. این افراد نیاز دارند برای بالا بردن سطح عزت نفس خود از دیگران بازخوردهای مثبت بگیرند. به این نکته توجه داشته باشید افرادی که تلاش میکنند در پیش چشم دیگران یک کار خارقالعاده انجام دهند، انجام این کار به دلیل عزت نفس آنها نیست، بلکه علامت کمبود عزت نفس و ناامنی است.
عزت نفس پایین
افرادی که عزت نفس پایین دارند، ارزشهای خود را به خوبی درک نمیکنند یا حتی ممکن است خودشان را هم دوست نداشته باشند. آنها برای خود ارزش و اهمیتی قائل نیستند، در مورد خودشان بیشتر دچار افکار منفی هستند و همین امر عزت نفس آنها را پایینتر میآورد. عزت نفس پایین میتواند توانایی افراد را برای داشتن یک زندگی سالم و شاد دچار مشکل کند و فرد دچار اعتیاد میشود. افسردگی، اضطراب و استرس، تنهایی یا اختلالات مربوط به غذا خوردن از نتایج داشتن عزت نفس پایین است. افرادی که این خصلت را دارند، به خوبی نمیتوانند با دیگران رابطه صمیمانهای را برقرار کنند و عزت نفس پایین در آنها باعث کاهش سطح خود ارزشی میشود که در نتیجه آن فرد مدام با افکار منفی خودش را تخریب کرده و رفتارهایش را زیر سؤال میبرد.
راه های افزایش عزت نفس
افزایش عزت نفس به معنای شناخت دوباره خود واقعیتان است همان چیزی که ارزشمند است، زمانیکه کودک هستیم با خود واقعیمان در تماس هستیم و خود را لایق دوست داشته شدن و مراقبت کردن میدانیم اما در گذر زمان متاسفانه با ایراد گرفتن، سرزنش کردن و توهین کرد اطرافیان به شما این علاقه به خود کمرنگ میشود. درصورتیکه نیتشان بهتر شدن و پیشرفت ماست اما بخاطر عدم آگهی نتیجه عکس می دهد و باور های منفی را در خود تقویت میکنیم و عزت نفس خود را کاهش می دهیم. در ادامه نکات راه های افزایش عزت نفس را برای شما توضیح داده ایم.
نکات راه های افزایش عزت نفس
افزایش عزت نفس به معنای شناخت دوباره خود واقعیتان است همان چیزی که ارزشمند است، زمانیکه کودک هستیم با خود واقعیمان در تماس هستیم و خود را لایق دوست داشته شدن و مراقبت کردن میدانیم اما در گذر زمان متاسفانه با ایراد گرفتن، سرزنش کردن و توهین کرد اطرافیان به شما این علاقه به خود کمرنگ میشود. درصورتیکه نیتشان بهتر شدن و پیشرفت ماست اما بخاطر عدم آگهی نتیجه عکس می دهد و باور های منفی را در خود تقویت میکنیم و عزت نفس خود را کاهش می دهیم. در ادامه چهارده نکته افزایش عزت نفس را برای شما توضیح داده ایم.
نکته اول: نقاط قوت و نقاط ضعف خود را یادداشت کنید تا برداشتی صادقانه و واقه بینانه ای از خود داشته باشید.
نکته دوم: اهداف خود را تعیین کنید؛ اهداف کوچک و قابل دسترسی برای خود تعیین کنید.
نکته سوم: به فعالیت های مورد علاقه خود بپردازید؛ در خلوت نیم ساعت در روز را به خود اختصاص دهید و فهرستی از علایق خود تهیه کنید و زمانی برای انجام دادن این علایق در نظر بگیرید.
نکته چهارم: انجام کارهای متفاوتی را تجربه کنید؛ از پزیرش کارهای متفاوت و جدید نترسید، سعی کنید مسؤلیت بعضی کارها را برعهده بگیرید و درصورتیکه در آن کار موفق نبودید و شکست خوردید درباره عدم موفقیت و نقاط ضعف خود با دیگران صحبت کنید تا شما را راهنمایی کنند و از این کار نهراسید.
نکته پنجم: از مقایسه با دیگران دست بردارید و تنها خودتان را با خودتان مقایسه کنید، هیچ دو نفری را نباید با هم مقایسه کرد.
نکته ششم: از کمال گرایی دست بکشید و اشتباهات خود را بپذیرید چون هیچکس کامل نیست و هرکس یک ایراداتی دارد و این کار فقط باعث نا امیدی شما میشود درحالیکه پذیرفتن اشتباهات به رشد شما کمک میکند.
نکته هفتم: خودتان را دوست بدارید؛ برای خود ارزش قائل باشید و به خودتان عشق بورزید، با مهربانی با خود صحبت کنید و برای خود هدیه بخرید و از تفریح کردن لذت ببرید.
نکته هشتم: از تحقیر کردن خود بپرهیزید حتی در قالب جملات با محتوای شوخی و مسخره.
نکته نهم: از شبکه های اجتماعی دوری کنید و زمان بیشتری برای تجربه کردن از دنیای واقعی صرف کنید.
نکته دهم: گناهکار بودن را از خود دور کنید؛ افرادی که عزت نفس پایینی دارند مدام احساس میکنند که باعث ناراحتی و آزار دیگران شده اندو این حس گناهکار بودن را از خود دور کنید.
نکته یازدهم: هرچقدر تمایل داشته باشید که انسانی با ارزش هستید باعث میشود یکی از مولفه های اساسی عزت نفس را تقویت کنید.
نکته دوازدهم: در برنامه زندگی خود تمرین مراقبه ذهن را بطور منظم قرار دهید.
نکته سیزدهم: افکار منفی در مورد خودتان که در ذهنتان جاری هست را دور کنید؛ اگر تصور بدی از خودتان دارید، افکارتان منفی میشود و تاثیر بدی روی رفتارتان میگذارد پس این تصورات را دور بریزید و انتقاد کردن از خود را متوقف کنید و همانگونه که هستید خودتان را بپذیرید و از خود قدردانی کنید.
نکته چهاردهم: افزایش عزت نفس فرآیندی مستمر و پیوسته هست و هیچگاه به پایان نمی رسد و به رشد خود ادامه دهید و صبور باشید، در این را پشتکار داشته باشید و سعی کنید از این مسیر خارج نشوید، حتی اگر خارج شدید دوباره از اول شروع کنید و با قدرت بیشتری ادامه دهید و خود را شایسته زندگی خوب بدارید و برای خود ارش قائل شوید، هرچقدر برای خود ارزش قائل باشید دیگران برای شما ارزش بیشتری قائل میشوند.
کلام آخر
آشنایی با عزت نفس برای حفظ سلامتی و ایجاد روابط مثبت با دیگران ضروری است ، پس خود را دوست بدارید و به توانایی های خود اعتماد داشته باشید. امیدواریم در این مطلب با انواع عزت نفس آشنا شده باشید و مطالب پایانی را در راستای افزایش عزت نفس خود استفاده کنید و حتی به کسانیکه دوستشان دارید این نکات را یادآوری کنید و جهت افزایش عزت نفسشان کمک کنید.
در زمینه آشنایی با انواع عزت نفس و افزایش عزت نفس بسته روانشناسی پر پرواز به بررسی علائم کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس پرداخته که خرید آن میتواند گزینه مناسبی برای افرادی باشد که از عزت نفس پایین رنج میبرند و در صدد رفع آن هستند.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
رفتارهای ناسالم در تربیت فرزند
افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
علائم کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس
اهمیت اعتماد به نفس و عزت نفس
اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام خدمت شما
ممنون بابت بسته روانشناسی پر پرواز در زمینه افزایش اعتماد به نفس خیلی خوب بود و من همیشه برای ارتباط برقرار کردن با دیگران ترس داشتم و همیشه تنها بودم الان خیلی بهتر شدم فقط یک مشکلی دارم اینه که هنوز در صحبت کردن در جلسات یکم ضعف دارم برای رفع کردن این ضعف چه راهکار دیگری پیشنهاد میکنید؟