اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟
اعتماد به نفس و عزت نفس از جمله ویژگیهای مهمی است که افراد برای رسیدن به موفقیت باید آنها را در وجود خود داشته باشند و به وسیله آموزش و یادگیری مهارتهای مختلف به تقویت آنها بپردازند. اعتماد به نفس به عنوان ابزاری محسوب میشود که شما میتوانید در زندگی روزانه برای هر کاری همچون انجام کارهایی که برایتان مهم است، افزایش اطمینان و مدیریت ترس از آن استفاده کنید. اما عزت نفس مفهومی است که بیان میکند شما درباره خودتان چگونه فکر میکنید و به شما کمک میکند تا بتوانید افکار، احساسات و رفتارهایتان را به درستی هدایت کنید. در واقع عزت نفس یک احساس درونی بوده و به عنوان ایمان داشتن فرد به ارزش کلی خودش تعریف میشود. ممکن است اعتماد به نفس و عزت نفس با هم در یک فرد وجود نداشته باشد، مثلاً شما در یک زمینه خاص اعتماد به نفس بالایی دارید، اما نسبت به خود احساس ارزشمندی ندارید؛ بنابراین نمیتوان گفت که اعتماد به نفس همان عزت نفس است و این دو مفهوم کاملاً با هم فرق دارند. در صورتی که شما هم تمایل دارید در مورد اعتماد به نفس و عزت نفس اطلاعات بیشتری به دستآورید، ما به شما بسته روانشناسی پر پرواز را پیشنهاد میکنیم که شامل اطلاعات کاملی درباره اهمیت اعتماد به نفس و عزت نفس، راهکارهای افزایش این دو ویژگی و تفاوت آنها است. برای آشنایی بیشتر با این بسته حتماً تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
منظور از اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس یعنی اینکه فرد به تواناییها و استعدادهای خود اعتماد داشته باشند و اصطلاحی است که در شرایط مختلف از بهبود سلامت روان گرفته تا کمک به افراد در رسیدن به اهداف تجاری و … به کار برده میشود. هنگامی که درباره اعتماد به نفس و میزان آن در وجود یک فرد صحبت میشود، در واقع به میزان باورهای او نسبت به تواناییها و استعدادهای ذاتیاش اشاره شده است، بنابراین اگر شما دارای اعتماد به نفس بالایی باشید، باید نسبت به خودتان، قدرتهای درونی و تواناییهایی که دارید، شناختی خوبی داشته باشد.
در این صورت است که شما میتوانید به فردی با اعتماد به نفس تبدیل شود. این مفهوم نه تنها یک عقیده واحد تلقی میشود، بلکه فرایندی است که شامل چگونگی تفکر یک فرد درباره خودش و دیگران یا نحوه عملکرد او با وجود چالشها و بلاتکلیفیها است. اعتماد به نفس در واقع شجاعت شناختن خود، باور داشتن به خود و همچنین عمل به اعتقادات است، اینکه شما درباره خود و جهان پیرامونتان احساس مثبت و خوبی دارید و این رفتار شجاعانه میتواند ناشی از احترام به خود باشد.
اگر بخواهیم در مورد اعتماد به نفس یک تعریف رسمی و آکادمیک داشته باشیم، باید بگوییم این خصلت به مجموعهای از اعتقادات و باورها اشاره دارد که فرد بر اساس تجارب گذشته خود نسبت به تواناییها و قابلیت انجام کارها در خود به دست آورده است و این احساس میتواند نقش کلیدی در موفقیت یا عدم موفقیت او داشته باشد. البته لازم به یادآوری است که اعتماد به نفس با عزت نفس دو مفهوم متفاوت هستند؛ بنابراین اگر شما بخواهید در زندگی به فرد موفقی تبدیل شوید و به آرزوهایی که در ذهن میپرورانید، جامع عمل بپوشانید، لازم است اعتماد به نفس داشته باشید. مطالعات انجام شده نشان میدهد، افراد که اعتماد به نفس بالاتری دارند، در محیط کاری راحتتر هستند و میتواند هر چه سریعتر ارتقای شغلی پیدا کنند.
انواع اعتماد به نفس که لازم است بدانید
معمولاً اعتماد به نفس از دو دیدگاه مورد بررسی قرار میگیرد، یک دیدگاه میزان و اندازه اعتماد به نفس را مشخص میکند و دیدگاه دیگر به جنبه کارکردی آن میپردازد که این دیدگاه ها عبارتند از:
الف) دیدگاه کارکردی اعتماد به نفس
در این دیدگاه انواع اعتماد به نفس شامل موارد زیر میشود:
-
اعتماد به نفس رفتاری
-
اعتماد به نفس عاطفی – احساسی
-
اعتماد به نفس روحی – معنوی
ب) دیدگاه میزان و اندازه اعتماد به نفس
در این دیدگاه انواع اعتماد به نفس شامل موارد زیر میشود:
-
اعتماد به نفس نرمال
-
اعتماد به نفس پایین
-
اعتماد به نفس کاذب بالا
-
اعتماد به نفس کاذب پایین
در مقاله انواع اعتماد به نفس به توضیح بیشتری از هر کدام میپردازیم.
منظور از عزت نفس چیست؟
عزت نفس همان نحوه نگاه شما به ارزشهای جهان و دیگران است و میتواند روی اعتماد شما نسبت به افراد دیگر، روابط، شغل و همچنین هر جنبهای از زندگی شما اثرگذار باشد. این ویژگی همان احساسی است که در مورد ارزشهای خود دارید و به وسیله آن میتوانید خود را تأیید کرده یا برای خود ارزش قائل شوید.
عزت نفس مفهومی است که نسبت به اعتماد به نفس تعریف پیچیدهتر و غیر قابل لمستری دارد. به همین علت تعاریف بسیار زیادی در مورد آن وجود دارد، برخی آن را سلامت ذهن میدانند و بعضی دیگر باور خود توانمندی احترام به خود، یا احساس ارزشمندی که فرد نسبت به خود دارد، تعریف میکنند.
با این وجود، آنچه مهم به نظر میرسد، این است که بدانید عزت نفس مجموعهای از مهارتهای فردی، اجتماعی و خانوادگی است که مهارت خودآگاهی و شناخت ویژگیهای خود یکی از مهمترین مؤلفههای آن محسوب میشود؛ لذا عدم عزت نفس در افراد باعث میشود تا آنها دچار استرس، اضطراب، تنهایی، ترس از شکست، افسردگی و دیگر مشکلات در زندگی شوند.
به عبارت دیگر عزت نفس به معنای دوست داشتن یا ارزش قائل شدن برای خود است. به همین دلیل عزت نفس در نتیجه نحوه عملکرد، تواناییها، ظاهر، شخصیت، موقعیت و جایگاه اجتماعی فرد و همچنین تعریف و تمجید یا قضاوت دیگران از خود به دست میآید و به معنای اعتقاد درونی و باور یک فرد به تواناییهای خود به منظور رسیدن به خواستهها و اهداف شخصی در زندگی بوده و فردی که عزت نفس دارد، میتواند بهترین استفاده را از تواناییها و استعدادهایش داشته باشد.
انواع عزت نفس که لازم است بدانید
عزت نفس دارای انواع مختلفی است، که در خصوص انواع عزت نفس میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
-
عزت نفس بالا
-
عزت نفس امن یا دفاعی
-
عزت نفس پایین
در مقاله انواع عزت نفس به توضیح بیشتری از هر کدام میپردازیم.
چرا داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس مهم و ضروری است؟
اهمیت اعتماد به نفس و عزت نفس بر هیچ کس پوشیده نیست و وجود هر دو مورد در افراد برای داشتن یک زندگی سالم ضروری و مهم است. به این نکته توجه کنید، در صورتی که اعتماد به نفس کافی نداشته باشید ممکن است یا هیچ گاه دست به انجام کاری نزنید و هیچ کاری را شروع نکنید و از انجام دادن آن فرار کنید یا اینکه آن کار را به صورت اشتباه و با کیفیت بسیار پایینی انجام دهید که این موارد باعث میشود اعتماد به نفس شما کاهش پیدا کند. در مقاله اهمیت اعتماد به نفس و عزت نفس به توضیح بیشتر پرداخته ایم.
آیا اعتماد به نفس با عزت نفس متفاوت است؟
بهتر است بدانید که اعتماد به نفس با عزت نفس یکسان نبوده و با یکدیگر همخوانی ندارد. به عنوان مثال ممکن است از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشید، اما عزت نفستان پایین باشد. شاید شما مجریان و افراد مشهوری را بشناسید که اعتماد به نفس بالایی دارند و به خوبی میتوانند در مقابل چشمان هزاران مخاطب اجرا کنند، اما عزت به نفس آنها پایین باشد. عزت نفس یکی از مؤلفههای شناختی افراد است که مفهوم ارزیابی، سنجیدن و برآورد کردن و ارزشگذاری کردن را در برمیگیرد. عزت نفس همان ارزیابی شما درباره خودتان است و به وسیله آن میتوانید فکر کنید، احساس کنید، عمل کنید. علاوه بر این نوع و میزان رابطه خود با دیگران و جهان را مشخص نمایید. در مقاله تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس کامل و جامع تفاوت آنها را توضیح داده ایم.
علائم کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟
افرادی که اعتماد به نفس و عزت نفس ندارند یا حداقل اعتماد به نفس و عزت نفسشان پایین است، دارای ویژگیها و علائم مشترکی هستند که در مقاله علائم کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس میتوانید از علائم کمبود آنها اطلاع داشته باشید.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس که لازم است بدانید!
اگر در پی بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس در وجود خودتان هستید، بهتر است این راهکارها را به خاطر بسپارید و آنها را انجام دهید:
-
متوقف نکردن یادگیری، آموزش و کسب دانش و مهارت
-
به دست آوردن تجربههای جدید
برای توضیحات بیشتر هرکدام و دیگر راهکارهای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس میتوانید به مقاله افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس بروید.
کلام آخر
با توجه به مطالب بیان شده؛ باور داشتن به تواناییها و مهارتهایی که در شما وجود دارد، همان اعتماد به نفس است که میتواند تحت تأثیر عوامل مختلفی نظیر ژنتیک، تجارب کودکی و اجتماع قرار گیرد. برای اینکه بتوانید این خصلت را در خود افزایش دهید باید شناخت خوبی از خود داشته باشید و استعدادهای خود را تقویت کنید. در طول زندگی اعتماد به نفس مهارتی است که شما به آن نیاز خواهید داشت تا بتوانید ریسکهای هوشمندانه را بپذیرید و توانایی حرکت در مسیر زندگی را داشته باشید. اعتماد به نفس بالا به شما کمک میکند تا آزادی و خوشبختی را بهتر درک کنید. اما عزت نفس همان باور به توانمندی، ارزش و احترام قائل شدن برای خود است. برای اینکه بتوانید در مسیر عزت نفس سالم گام بردارید، باید نسبت به افکار منفی خود آگاه باشید، آنها را تشخیص دهید و در صدد از بین بردن آنها برآیید، به خود و تواناییهایتان باور داشته باشید و خود را دوست بدارید؛ بنابراین اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که برای ارتقا و بهبود اعتماد به نفس و عزت نفس در وجود خودتان نیاز به کمک یک مشاور دارید، میتوانید با ما در ارتباط باشید تا به شما راهکارهای مناسبی را ارائه دهیم.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
رفتارهای ناسالم در تربیت فرزند
افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
علائم کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس
اهمیت اعتماد به نفس و عزت نفس
انواع عزت نفس
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام وقتتون بخیر خیلی عالی و مفید بود ممنونم ازتون بابت مقاله کاملتون
چند راه دیگر هم وجود دارد که من میگم خیلی در بالا بردن اعتماد به نفس موثر هست
۱. اینکه احساس کافی بودن داشته باشیم حتی اگر نقصی داشته باشیم
۲. قاطع باشیم و با مخالفت دیگران تحت تاثیر قرار نگیریم
۳. مهارت هایمان را افزایش دهیم و دنبال یادگیری عمیق باشیم در کنارش مسیرهای جدید رو تجربه کنیم