افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

اساسا دوست داشتن خودمان یکی از مسائلی است که امروزه بسیار کم‌یاب شده است. ولی اکنون هیچ چیز مهم‌تر ازخودمان نیست پس باید همیشه نسبت به خودمان دیدی مثبت داشته باشیم، مثلا اینکه درباره‌ی خودمان چه احساسی داریم و اینکه چه کسی هستیم و چه کار می‌کنیم و چگونه می‌اندیشیم. البته برای همه‌ی ما زمان‌ها و موقعیت‌هایی پیش می‌آید که اعتماد به نفس‌ خود را از دست می‌دهیم و احساس خوبی نسبت به خودمان نداریم. اما هنگامی که عزت نفس پایین، به یک مسئله‌ی بلندمدت تبدیل می‌شود، می‌تواند آثار مخربی بر سلامت روانی و زندگی ما به جا بگذارد. در این نوشته به راهکارهای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس میپردازیم.

راهکار‌های افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس که لازم است بدانید!

اگر در پی بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس در وجود خودتان هستید، بهتر است این راهکار‌ها را به خاطر بسپارید و آن‌ها را انجام دهید:

متوقف نکردن یادگیری، آموزش و کسب دانش و مهارت

یادگیری و تحقیق در مورد مطالب جدید به شما کمک می‌کند تا برای انجام کار‌ها و مدیریت شرایط به توانایی‌ها و استعداد‌های خود اعتماد کنید. مطمئناً شناخت و آگاهی نسبت به نحوه انجام کار‌ها، هم اطلاعات شما را افزایش می‌کند و هم شما احساس آمادگی بیشتری خواهید داشت که همه این موارد در کنار هم باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما می‌شوند. گاهی اوقات، ممکن است یادگیری عمیق و کسب دانش موجب کم شدن اعتماد به نفس شما درباره توانایی‌هایتان شود که در این صورت باید دانش را با تجربه ترکیب کرده و به کار ببرید. علاوه بر این برای کسب مهارت شما باید تمرینات زیادی را انجام دهید و از آنجایی که شایستگی و انضباط حاصل از این تمرینات در کنار بهره‌مندی از مهارت، می‌تواند احساس رضایتمندی بیشتری را در شما ایجاد کند، عزت نفس شما هم افزایش پیدا خواهد کرد.

به دست آوردن تجربه‌های جدید

یکی دیگر از راهکار‌های افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس این است که در زندگی به دنبال کسب تجربه‌های جدید باشید. هنگامی که شما کاری را با موفقیت انجام می‌دهید، اعتماد به نفستان برای انجام دوباره کار‌های مشابه افزایش پیدا می‌کند، شاید به نظر شما کسب تجربه و قدم اول را برداشتن، امری سخت و دشوار به نظر برسد، اما نباید از کسب تجربه‌های جدید بترسید. در این شرایط آمادگی، یادگیری و مثبت نگری بسیار مؤثر و کارآمد خواهد بود. شما می‌توانید برای بالا بردن اعتماد به نفس خود کار‌ها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و با زمان‌بندی آن‌ها به اهدافتان برسید. همچنین برای بالا بردن عزت نفستان بازدید از اماکن دیدنی جدید، فعالیت‌های هیجان‌انگیز و ملاقات با افراد متفاوت می‌تواند بهترین راهکار باشد.

از دیگر راهکار‌های افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس می‌توان به موارد زیر اشاره نمود که آن‌ها را به صورت خلاصه برایتان بازگو می‌کنیم:

• یک زمان مناسب را مشخص کنید که در طول آن فقط به فعالیت‌هایی که دوست دارید، بپردازید.
• خودتان را آن‌گونه که هستید، دوست بدارید و سعی کنید با خود مهربان باشید و نقاط مثبتتان را هر روز به خودتان یادآوری کنید.
• قاطع و جسور بودن را یاد بگیرید و نسبت به نیاز‌ها و نظرات دیگران با احترام رفتار کنید.
• ورزش و تحرک خود را افزایش دهید تا هم عزت نفس و هم اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.
• از تک، تک لحظات زندگی خود لذت ببرید و خود را باور داشته باشید.
• افکار منفی و نگران‌کننده را از ذهن خود دور بریزید.
• یکی از مشکلات عدم اعتماد به نفس و عزت نفس این است که خود را فردی ضعیف تصور کرده و مدام خود را با دیگران مقایسه کنید بنابراین یکی از راهکار‌های مهم برای بالا بردن این دو ویژگی در خودتان، این است که دست از مقایسه خود با دیگران بردارید و به توانایی‌ها و استعداد‌هایی که دارید، توجه کنید. تنها فردی که لازم است شما خودتان را با او مقایسه کنید، فقط خودتان هستید. پس به ارزش وجودی خود احترام بگذارید و خودتان را دست کم نگیرید.

با این وجود، اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید اعتماد به نفس و عزت نفس را در خود افزایش دهید یا اینکه به دنبال راهکار‌های بیشتری برای بالا بردن این دو ویژگی در وجود خود می‌گردید، شاید دریافت بسته روانشناسی پر پرواز که در مورد افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس در افراد گردآوری شده است، بتواند بهترین گزینه برای شما باشد تا به هدفتان در زندگی برسید و با داشتن این دو خصلت در وجودتان، روز به روز بر موفقیت‌هایتان بیفزاید.